لوردوز یا گودی کمر
لوردوز یا گودی کمر
قوس زیاد کمر وضعیتی میباشد که در آن ستون فقرات داخلی بدن دچار انحنا میشود.
ستون فقرات به طور طبیعی دارای انحنا میباشد که میزان آن بسیار جزئی میباشد و به عملکرد درست ستون فقرات کمک می نماید.
این انحنای طبیعی به دلیل شکل قرار گیری مهره هایی که ستون فقرات را تشکیل میدهند، ایجاد شده است.
در صورتیکه این انحنای ستون فقرات افزایش یابد،
در این حالت فشار یا این که کشش زیادی بر روی بقیه نواحی ستون فقرات اعمال میشود و در نتیجه ایجاد درد می نماید.
فهرست مطالب
علت ها و دلایل
علائم و نشانه ها
تشخیص
معالجه
علت ها و دلایل
سندرمی وجود دارد با عنوان سندرم ضربدری تحتانی که در آن ماهیچه‌های اطراف لگن،
محکم شده و یا این که ضعیف و یا این که کشیده میشوند.
همه این حالت ها موجب عدم توازن ماهیچه ای میشوند. عضلاتی که اکثر اوقات سفت میشوند،
شامل ماهیچه های صاف کننده ی تنه، عضله‌های خم کننده ی ران (خصوصا عضله ی ایلیوسواس) میباشند.
این عضله‌ها نیازمند کشش می باشند.
عضلاتی که معمولا ضعیف و کشیده میشوند،
شامل ماهیچه های شکمی (راست شکمی، مورب داخلی و مایل خارجی) و ماهیچه های باز کننده ی مفصل ران (همسترینگ و گلوتئوس ماکسیموس) میشوند.
علائم و نشانه ها
معمولا اشخاصی که دچار این مشکل هستند ، علامتی به غیر از انحنای زیاد ستون فقرات ندارند.
بقیه علائم گودی کمر که ممکن میباشد با توجه به شدت انحنا ایجاد شوند،
شامل موارد زیر میشوند:
درد کمر
درد ممکن میباشد تا ناحیه ی پاها کشیده شود.
تغییرات درروده و مثانه، هرچند کم میباشد.
در‌صورتی‌که شخص به مشکلاتی علاوه بر قوس زیاد کمر مبتلا باشد، در‌این حالت ممکن میباشد دیسپلازی پیشرفته ی ران،
دیستروفی عضله ها و یا این که مشکلات عصبی- عضلانی را تجربه نمایند.
تشخیص
اکثر اوقات، گودی و قوس زیاد کمر توسط معاینات فیزیکی تشخیص داده میشود.
معمولا به منظور تعیین شدت دقیق انحنای کمر، از اشعه ی X و یا این که تصویربرداری MRI ستون فقرات استفاده میشود.
MRI یا این که سی تی اسکن همینطور هر گونه تاثیرات عصبی که انحنای ستون فقرات ایجاد می نماید را نشان میدهد.
میزان انحنای ستون فقرات مانند درجه بندی زاویه اندازه گیری میشود.
زاویه ی انحنا و همینطور علایم مو جود، تعیین می نماید که کدام شیوه درمانی مناسب میباشد.
لوردوز یا گودی کمر
برای اطلاعات بیشتر و دیدن محصولات ما به فروشگاه آزا طب سر بزنید.
درمان
در صورتیکه گودی کمر جزئی باشد، معمولا نیازی به معالجه ندارد.
در حالتی‌که شخص به علت گودی کمر، دچار عوارض و ناراحتی میباشد، بایستی به منظور تقویت عضله‌ها و افزایش دامنه ی حرکتی،
اقدام به انجام تمرینات فیزیوتراپی نماید. این تمرینات بایستی تحت نظارت متخصص فیزیوتراپی انجام گیرد.
در حالتی‌که در دوران کودکی گودی کمر تشخیص داده شود،
در‌این حالت بایستی به منظور جلوگیری از گسترش این شرایط از کمربند طبی استفاده شود.
در موارد شدید گودی کمر که درمان های بالا بر روی آن نتیجه بخش نیست،
به عمل جراحی نیاز میباشد و در معالجه گودی کمر مؤثر خواهد بود. طی این عمل جراحی،
ستون فقرات به وسیله میله های فلزی یا این که پیچ و پلاک صاف میشود.
همینطور در حین عمل جراحی ممکن میباشد پیوند استخوان انجام شود تا رشد و استحکام ستون فقرات را بهبود بخشد.
در زیر تمریناتی درباره‌ی گودی کمر ارائه شد‌ه‌است.
البته ابتدا بایستی دقت داشته باشید که‌این تمرینات مسلما بایستی زیر نظارت دکتر و یا این که بعد از مشورت با کارشناس فیزیوتراپ صورت پذیرد.
ورزش و حرکات اصلاحی
ورزش های کششی
توصیه میشود که پیش از انجام هر حرکت ورزشی اصلاحی با پزشکتان مشاوره نمائید.
کشش فلکسور ران
عضله ی ایلیوسواس قوی ترین عضله ی فلکسور ران میباشد و این حرکت ورزشی
موجب کشش این عضله میشود.
یکی‌از زانوها را بر روی زمین قرار دهید.
در حالی که کمر صاف میباشد، ران ها به آرامی به سمت جلو برده میشوند.
در عضله تان حس کشش خواهید داشت.
به مدت 20 تا 30 ثانیه این کشش را حفظ نمایید.
این کار را چندین بار در روز و هر بار 3 تا 5 مرتبه تکرار نمایید.
کشش عضله های کمر
به پشت بخواهید در حالی که زانوهایتان خمیده میباشد.
زانوهای تان را تا حدی که حس راحتی نمایید، به سمت پشت ببرید.
این حالت را به مدت 20 تا 30 ثانیه حفظ نمایید.
این حرکت را چندین بار در روز و هر بار 3 تا 5 مرتبه تکرار نمایید.
ورزش های استقامتی
دراز و نشست (ساده)
به پشت بخوابید در حالی که زانوها خم میباشد.
دست ها را بالای زانوها قرار دهید و سر و کتف ها را از روی زمین بلند نمایید.
این تمرین را تا جایی که ماهیچه های شکم خسته شوند، ادامه دهید.
به مدت یک دقیقه استراحت نمایید.
تلاش نمایید این تمرین را در دو یا این که 3 مرحله انجام دهید.
دراز و نشست (مشکل)
سطح سختی این ورزش را می توان با قرار دادن دست ها به صورت متقاطع بر روی سینه یا این که در مجاورت سر افزایش داد.
هیچوقت دست ها را در پشت سر قرار ندهید، زیرا این کار سبب ایجاد فشار بر روی گردن میشود.
دراز و نشست متقاطع یا این که چرخشی
به پشت بخوابید در حالی که زانوها خم میباشد و پاها محکم بر روی زمین قرار دارند.
دست ها را در کنار سر قرار دهید.
سر و کتف ها را از زمین بلند نمایید و در طی این کار بخش بالایی بدن را به طوری بچرخانید که بازوی راست مستقیما به سمت زانوی چپ باشد.
به حالت آغازین بازگردید.
این ورزش را با تغییر حالت از راست به چپ تکرار نمایید.
در ابتدا این فعالیت را در 2 مرحله ی 10 تایی آغاز نمائید و کم کم تا 3 مرحله ی 20 تایی افزایش دهید.
حرکت پل
پل
به پشت بخوابید در حالی که زانوها خم میباشد و پاها بر روی زمین قرار دارند.
به آرامی باسن را بالا برده و کمر را از روی زمین بلند نمایید.
تلاش نمائید تا جای ممکن باسن را بالا بیاورید. میتوانید حس نمائید که عضله های این ناحیه به سختی در حال فعالیت میباشند.
به مدت 5 تا 10 ثانیه در‌این‌حالت بمانید.
استراحت نمایید.
تکرار نمائید.
در ابتدا این کار را در دو مرحله ی 10 تایی انجام دهید و به تدریج تا 3 مرحله ی 30 تایی افزایش دهید.
به منظور ارتقا سطح سختی این ورزش، می توان این حرکت را بر روی یک پا انجام داد.